Share This Article
Sebagian besar dari kita pasti tidur mengenakan baju. Tetapi, tahukah kamu bahwa tidur telanjang ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan? Ya, tak disangka tidur tanpa mengenakan baju atau telanjang ternyata memiliki manfaatnya tersendiri.
Lantas, apa saja manfaat tidur telanjang untuk kesehatan? Nah, untuk mengetahui jawabannya, yuk simak ulasannya di bawah ini.
Baca juga: Baru Berhenti Merokok, Ini 5 Cara Ampuh Hilangkan Noda Nikotin di Gigi!
Manfaat tidur telanjang untuk kesehatan
Beberapa orang percaya bahwa tidur telanjang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran dengan berbagai cara. Bahkan, beberapa penelitian juga menemukan manfaat dan potensi dari tidur telanjang.
Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat tidur telanjang bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui.
1. Tidur lebih cepat
Perlu kamu ketahui bahwa suhu tubuh adalah salah satu kunci bagaimana kamu dapat tertidur. Sebenarnya, hal tersebut merupakan bagian dari ritme sirkadian, yakni ritme biologis yang bertindak sebagai ‘jam’ tubuh untuk tertidur.
Suhu dingin memberitahu tubuh bahwa inilah saatnya untuk kamu tertidur. Maka dari itu, tidur telanjang atau membiarkan suhu tubuh turun dapat membantumu tertidur lebih cepat.
2. Kualitas tidur membaik
Tubuh yang terasa dingin tidak hanya dapat membantumu tertidur lebih cepat, melainkan juga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Adapun suhu ideal untuk kamar tidur berkisar antara 15 hingga 19 derajat Celcius.
Satu studi pada tahun 2012 bahkan menemukan bahwa suhu ruangan tempat di mana kamu tidur adalah salah satu faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur.
Namun, pastikan juga suhunya jangan terlalu dingin ataupun panas. Sebab, suhu yang terlalu dingin atau panas dapat memengaruhi tahap rapid eye movement (REM) yang ditandai dengan tidur bermimpi.
Baca juga: Hati-hati, Ini Efek Buruk Kebiasaan Snooze Alarm bagi Kesehatan!
3. Menjaga kesehatan kulit
Dikutip dari laman Sleep Foundation, tidur dapat memengaruhi kesehatan dan penampilan kulit. Ketika kamu lelah dan kurang tidur, kulit rentan terhadap kerutan hingga lingkaran hitam di bawah mata.
Di samping itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi kemampuan kulit untuk menyembuhkan luka. Jika tidur telanjang dapat meningkatkan kualitas tidur, maka hal tersebut juga dapat meningkatkan kesehatan kulitmu.
Tidur yang cukup dapat memberikan waktu pada kulit untuk beregenerasi dan memperbaiki luka apapun. Meskipun demikian, belum ada penelitian secara spesifik yang dilakukan mengenai bagaimana tidur telanjang dapat memengaruhi kesehatan kulit.
4. Menurunkan tingkat stres dan kecemasan
Tidur telanjang juga disebutkan dapat mengurangi stres dan kecemasan secara keseluruhan. Hal ini tentu saja tidak terlepas dari manfaat tidur telanjang yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Tak dapat dipungkiri bahwa kurang tidur dapat memengaruhi tingkat stres. Bahkan satu studi menunjukkan bahwa kurang tidur juga dikaitkan dengan depresi.
5. Menjaga kesehatan vagina
Meningkatkan kesehatan vagina serta menghindari infeksi jamur adalah manfaat lain dari tidur telanjang. Perlu diketahui bahwa pakaian dalam yang ketat atau berkeringat dapat meningkatkan infeksi jamur pada vagina. Sebab, jamur menyukai lingkungan yang lembap.
Tidur telanjang adalah cara mudah untuk meningkatkan sirkulasi udara pada vagina dan menjaga kesehatannya.
6. Tingkatkan kesuburan pria
Tidur telanjang ternyata juga dapat berdampak positif pada kesuburan pria. Satu studi terhadap 656 pria menunjukkan antara mengenakan pakaian dalam yang ketat dengan jumlah sperma yang rendah.
Di sisi lain, tidur telanjang dapat menjaga testis pada suhu optimal untuk kesehatan sperma.
7. Menjaga berat badan sehat
Gangguan tidur dapat menimbulkan sejumlah masalah pada kesehatan. Satu studi terhadap 21 ribu orang yang dilakukan selama tiga tahun menemukan keterkaitan antara kurang tidur dan penambahan berat badan.
Seseorang yang dilaporkan tidur selama atau kurang dari 5 jam per malam lebih mungkin mengalami pertambahan berat badan.
Seperti yang sudah diketahui bahwa tidur telanjang dapat menjaga suhu tubuh tetap dingin. Menjaga suhu tubuh tetap dingin di malam hari dapat membantu meningkatkan kemampuan pembakaran kalori.
Nah, itulah beberapa informasi mengenai manfaat tidur telanjang untuk kesehatan. Meskipun memiliki banyak manfaat, namun apabila kamu memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikanlah terlebih dahulu pada dokter, ya.
Konsultasikan masalah kesehatan kamu dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!