Share This Article
Ibadah haji merupakan satu dari lima rukun Islam yang wajib dilakukan bagi muslim yang mampu sekali seumur hidup. Demi memastikan kelancaran selama beribadah, tentu diperlukan kesehatan yang prima karena adanya perubahan yang akan dialami selama mengikuti rangkaian ibadah haji. Baik karena perubahan cuaca, maupun tingkat aktivitas yang terbilang padat.
Kalau masih ada yang kurang, enggak perlu khawatir, kamu bisa klik link ini dan Good Doctor akan membantu kamu kapanpun dan di manapun kamu berada!
Baca Juga: Bisa Sebabkan Heat Stroke, Calon Haji Harus Waspadai Intoleransi Panas di Tanah Suci
Berikut beberapa tips kesehatan yang bisa dilakukan Good People selama melakukan ibadah haji:
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Perbedaan cuaca di Indonesia dan Tanah Suci Mekkah membuat kejadian heat stroke menjadi lebih sering saat menjalani ibadah haji. Oleh karena itu, usahakan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air sebanyak 2,5-3 liter per harinya bila Good People diminta dokter untuk mengurangi minum karena masalah pada jantung atau ginjal.
Pastikan juga membatasi jumlah asupan kafein seperti kopi dan teh yang dapat membuat semakin banyak kehilangan cairan tubuh.
Menggunakan tabir surya dengan SPF yang tinggi
Paparan sinar matahari yang lebih kuat dan lebih lama membuat kejadian luka bakar ringan sering terjadi pada saat ibadah haji. Untuk menghindari luka bakar yang dapat menyebabkan rasa sakit dan panas pada tubuh dan wajah, penting untuk selalu menggunakan tabir surya dengan kadar SPF 30 atau lebih.
Pemakaian tabir surya menjadi sangat penting terutama untuk daerah kulit yang terpapar langsung dengan sinar matahari. Jadi pastikan Good People sudah membawa tabir surya pilihanmu agar tetap nyaman selama menjalankan ibadah haji ya!
Menggunakan tetes hidung secara rutin
Tanah Suci Mekkah memiliki suhu yang relatif lebih panas serta tingkat kelembapan udara yang lebih kering dibandingkan di Indonesia. Tidak jarang banyak orang mengalami rasa tidak nyaman pada hidung bahkan bisa terkena batuk pilek.
Penggunaan tetes hidung secara rutin dapat menjaga kelembapan pada area hidung, sehingga dapat mengurangi rasa tidak nyaman pada daerah hidung Good People!
Memerhatikan makanan yang dikonsumsi
Perbedaan masakan dan cara memasak juga seringkali menyebabkan masalah pada saluran pencernaan, dari sakit maag sampai diare.
Beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan selama ibadah haji adalah:
- Hindari makanan yang bersifat mentah
- Bila mengonsumsi makanan atau minuman dalam kemasan, pastikan belum kedaluwarsa
- Pilih makanan yang tinggi serat dan vitamin. Seperti sayuran dan buah-buahan agar tetap lancar buang air besar
- Konsumsi vitamin untuk menjaga kesehatan secara umum
- Selalu sedia obat sakit maag, mual, diare, maupun obat pencahar.
Istirahat yang cukup
Selama ibadah haji, tingkat aktivitas fisik dan jumlah orang yang ditemui Good People bertambah, sehingga tidak jarang banyak yang mengalami pegal-pegal dan terkena batuk pilek.
Langkah sederhana untuk mencegahnya adalah tidur cukup, tidur malam lebih awal dengan durasi selama 7-9 jam. Ini terbukti memiliki dampak yang sangat baik untuk imunitas tubuh.
Selalu pastikan memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat di malam hari, bila pegal-pegal sangat mengganggu ada baiknya minum obat pereda nyeri.
Membawa obat rutin pribadi
Bagi Good People yang memiliki penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), gangguan gula darah (diabetes mellitus), gangguan lemak dalam darah (hiperkolesterol atau dislipidemia), asma, maupun penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) jangan lupa selalu membawa obat rutin kamu ya.
Pastikan juga mengonsumsi obat setiap hari sesuai anjuran dokter agar terhindar dari risiko-risiko penyakit yang malah dapat mengganggu ibadah haji Good People nih. Membekali diri dengan minum multivitamin setiap hari juga dapat menjaga ketahanan tubuh dari kegiatan fisik dan paparan penyakit menular loh!
Obat penunda haid/menstruasi
Bagi Good People yang sedang mengikuti ibadah haji, penting untuk memastikan kelancaran ibadah haji sambil memerhatikan kemungkinan siklus haidnya. Psst...tahu tidak kalau ada obat yang bisa menunda haid sehingga ibadah hajimu bisa lancar loh?
Obat penunda haid ini dapat diminum 3 hari sebelum jadwal haid rutin kamu. Konsumsi obat secara rutin setiap hari. Perlu diingat bahwa haid akan terjadi umumnya 2-3 hari setelah konsumsi obat dihentikan.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Saat Ibadah Haji, Cek Disini Yuk!
Ternyata banyak juga ya persiapan-persiapannya? Nah, supaya mudah untuk kamu menerapkannya, kami rangkumkan kesiapan kesehatan untuk Good People yang akan berangkat ibadah haji.
Berikut rangkumannya:
- Tabir surya dengan SPF 30 atau lebih untuk wajah dan badan
- Tetes hidung untuk menjaga kelembapan hidung
- Multivitamin
- Obat pereda nyeri
- Obat maag bagi Good People dengan riwayat maag
- Obat diare
- Obat pencahar
- Obat batuk pilek
- Obat rutin terutama bagi Good People yang memiliki tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, gangguan lemak, asma, ataupun PPOK
- Obat penunda haid (untuk jemaah haji wanita usia produktif).
