Share This Article
Umumnya, lebih banyak orang melakukan lari atau jalan cepat untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, nyatanya ada gerakan lain dalam kehidupan sehari-hari yang juga bisa mengurangi risiko tersebut. Yaitu melakukan pekerjaan rumah tangga seperti mencuci piring.
Penelitian mengenai aktivitas cuci piring yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Dilaporkan dalam Journal of American Heart Association, bahwa ada dampak baik dari aktivitas harian untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Dengan menghabiskan banyak waktu untuk melakukan berbagai kegiatan sehari-hari, yang mencakup cuci piring ternyata dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Hal tersebut dibuktikan melalui penelitian dengan mengukur aktivitas fisik terhadap 5.416 wanita di Amerika berusia 63 hingga 97 tahun yang tidak memiliki penyakit jantung, saat awal penelitian. Kemudian para peserta memakai akselerometer selama tujuh hari untuk mengetahui berapa banyak waktu yang mereka habiskan saat bergerak.
Studi sebelumnya biasanya akan berfokus pada intensitas dan durasi aktivitas seperti berlari, namun kali ini lebih mengukur gerakan dengan intensitas yang bervariasi. Hasilnya menunjukkan bahwa melakukan aktivitas harian seperti mencuci piring dan memasak bisa menjadi alternatif olahraga yang membantu menjaga kesehatan jantung.
Wanita yang melakukan gerakan sehari-hari setidaknya selama empat jam memiliki risiko penyakit jantung 43 persen lebih rendah, risiko stroke 30 persen lebih rendah, dan risiko kematian akibat penyakit jantung 62 persen lebih rendah. Jika dibandingkan dengan wanita yang melakukannya kurang dari dua jam setiap hari.
Banyak orang menilai olahraga berat adalah paling baik untuk kesehatan jantung. Namun nyatanya, sama seperti berjalan dan bentuk olahraga lainnya, kegiatan sehari-hari juga mampu meningkatkan tekanan darah, gula darah dan kolesterol, serta membantu menjaga berat badan normal sehingga jantung lebih sehat.
Pentingnya melakukan aktivitas sehari-hari untuk menjaga kesehatan jantung
Penyakit kardiovaskular terutama jantung memang terus menjadi penyebab utama kematian wanita dan pria di seluruh dunia khususnya Amerika Serikat.
Tingkat penyakit kardiovaskular ini paling tinggi terjadi pada orang dewasa berusia 65 tahun atau lebih. Dalam penelitian diketahui, 616 wanita didiagnosis menderita penyakit kardiovaskular, 268 dengan penyakit jantung koroner, 253 mengalami stroke, dan 331 meninggal akibat penyakit kardiovaskular.
Hal tersebut biasanya terjadi pada wanita yang kurang melakukan aktivitas sehari-hari. Sehingga lebih banyak potensi mengalami penyakit jantung bahkan sampai menyebabkan meninggal.
Oleh karena itulah, penting bagi kamu melakukan aktivitas sehari-hari secara rutin, karena berdampak baik pada kesehatan jantung. Pastikan setiap gerakan kamu lakukan dari awal pagi sampai kembali ke tempat tidur di malam hari. Tanpa sadar, semua aktivitas tersebut berpengaruh pada kesehatan jantung.
Lalu, apakah melakukan kegiatan rumah tangga bisa sebagai pengganti olahraga fisik?
Telah disebutkan sebelumnya, bahwa apapun gerakan yang kamu lakukan tubuh mampu meresposnnya untuk menjaga kesehatan jantung. Lalu, apakah melakukan kegiatan rumah tangga bisa menjadi pengganti olahraga fisik?
Gerakan atau aktivitas sehari-hari sebenarnya hanya dapat menjadi pelengkap jenis olahraga tertentu, namun itu akan bergantung pada kondisi tubuh masing-masing individu.
Bagi beberapa orang dewasa yang lebih tua, mungkin akan sulit memenuhi pedoman aktivitas standar selama 150 menit per minggu karena alasan keamanan atau aksesibilitas. Sehingga, beberapa pekerjaan rumah tangga pun bisa menjadi solusi terbaik karena tubuh tetap bergerak secara rutin dalam beberapa jam.
Meskipun pekerjaan rumah tangga, berkebun, memasak, dan aktivitas lainnya bukan menjadi pengganti langsung olahraga, namun tetap penting dilakukan karena adanya gerakan rutin lebih baik daripada tidak sama sekali.
Apakah melakukan aktivitas sehari-hari ini juga berlaku untuk semua kelompok usia?
Hasil penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas sehari-hari untuk menjaga kesehatan jantung ini hanya bagi wanita berusia tua. Namun, ditemukan juga sebagian bisa bermanfaat untuk kesehatan pria dan kelompok usia yang lebih muda.
Jadi, tidak ada salahnya untuk tetap aktif bergerak melatih tubuh bagi semua golongan usia dan jenis kelamin.
Baca juga: Studi terbaru: Diet Kaya Lemak Susu Bisa Pangkas Risiko Penyakit Jantung
Konsultasi lengkap seputar COVID-19 di Klinik Lawan COVID-19 dengan mitra dokter kami. Yuk, klik link ini untuk download aplikasi Good Doctor!
Sudah punya asuransi kesehatan dari perusahaan tempatmu bekerja? Ayo, manfaatkan layanannya dengan menghubungkan benefit asuransi milikmu ke aplikasi Good Doctor! Klik link ini, ya.