Share This Article
Kalap makan seringkali terjadi pada beberapa orang saat lebaran atau liburan. Kondisi ini terkadang tak hanya bisa menyebabkan penambahan berat badan, namun juga akan membebani sistem pencernaan.
Karena itu, berbagai penyakit dapat muncul dan membahayakan kesehatan. Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai deretan penyakit yang sering muncul akibat kalap makan yuk simak penjelasan berikut.
Baca juga: Normalkah Tidak BAB Seminggu? Simak, Begini Cara Mengatasinya!
Berbagai penyakit yang sering muncul akibat kalap makan
Dilansir dari Webmd, saat kamu makan berlebihan setelah lebaran maka akan mengalami sakit perut. Kebiasaan makan ini dapat menyebabkan masalah serius yang mungkin berlangsung seumur hidup.
Beberapa penyakit yang sering muncul akibat makan berlebihan, yakni sebagai berikut:
Obesitas
Kalap makan saat lebaran dapat memicu penambahan berat badan sehingga menyebabkan obesitas. Penambahan berat badan mudah terjadi terutama jika makan banyak dalam waktu singkat dan tidak membakar kalori dengan olahraga.
Perlu diketahui, kalori berlebih dari karbohidrat pada makanan jauh lebih rentan untuk meningkatkan lemak tubuh.
Memicu gas dan kembung
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dapat membebani sistem pencernaan, di mana akan memicu gas dan kembung. Bahan penghasil gas yang cenderung dimakan berlebihan adalah makanan pedas dan berlemak, serta minuman berkarbonasi seperti soda.
Kacang-kacangan, sayuran tertentu, dan biji-bijian dapat menghasilkan gas, meskipun tidak terlalu sering dimakan. Selain itu, makan terlalu cepat juga bisa meningkatkan gas dan kembung karena makanan dalam jumlah besar dengan cepat masuk ke perut.
Diabetes tipe 2
Kebiasaan makan berlebihan yang dibiarkan mungkin bisa mengakibatkan penyakit diabetes tipe 2. Diabetes bisa menjadi penyakit seumur hidup yang membutuhkan pengobatan berkelanjutan.
Jika memiliki kondisi ini, makan berlebihan bisa membuat gula darah menjadi lebih sulit untuk dikendalikan.
Gangguan pencernaan
Mengonsumsi makanan secara tidak teratur dapat menyebabkan perasaan mual dan gangguan pencernaan yang tidak nyaman. Perlu diketahui, perut orang dewasa kira-kira seukuran kepalan tangan dan dapat menampung sekitar 2,5 ons atau 75 ml saat kosong.
Karena itu, saat kamu makan besar dan mulai mencapai batas kapasitas perut makan mungkin dapat mengalami mual dan gangguan pencernaan. Dalam kasus yang parah, mual ini dapat memicu muntah yakni cara tubuh untuk mengurangi tekanan perut akut.
Penyakit jantung
Makan terlalu banyak saat libur lebaran bisa memicu penyakit kronis, termasuk masalah jantung. Kelebihan berat badan dapat membuat jantung lebih sulit untuk memompa darah ke paru-paru dan tubuh.
Memiliki lemak banyak, terutama di sekitar perut dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan gula darah tinggi. Semua hal ini umumnya akan meningkatkan risiko serangan jantung.
Bagaimana cara menghindari munculnya penyakit saat liburan?
Berbagai penyakit setelah lebaran bisa dicegah dengan melakukan beberapa cara mudah dan tepat. Cara atau tips untuk menghindari munculnya penyakit saat lebaran atau liburan, antara lain sebagai berikut:
Pastikan tetap terhidrasi
Mengonsumsi makanan tinggi natrium bisa menyebabkan tubuh mengalami retensi air. Karena itu, pastikan agar tubuh tetap terhidrasi dengan memperbanyak konsumsi air putih. Lebih banyak mengonsumsi air putih juga dapat menghilangkan kembung ekstra akibat makan berlebih.
Makan perlahan
Untuk menghindari risiko terkena penyakit setelah kalap makan saat lebaran, kamu perlu menerapkan makan secara perlahan. Perlu diketahui, otak membutuhkan waktu 15 hingga 20 menit untuk mengirimkan sinyal ke perut bahwa sudah kenyang dan harus berhenti makan.
Lakukan gerakan ringan
Melakukan gerakan ringan, seperti berjalan, latihan kekuatan ringan, atau yoga bisa membantu mencegah munculnya penyakit setelah makan berlebihan setelah lebaran. Gerakan ringan ini bisa diterapkan selama 30 menit setiap hari untuk membakar kalori dalam tubuh.
Baca juga: Tenggorokan Kering Padahal Tidak Flu, Apa Penyebabnya?
Pastikan untuk mengecek kesehatan kamu dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Jaga kesehatan kamu dan keluarga dengan konsultasi rutin bersama mitra dokter kami. Download aplikasi Good Doctor sekarang, klik link ini, ya!