Share This Article
Dinas luar kota (DLK) kerap dimanfaatkan sekaligus untuk liburan. Namun padatnya aktivitas yakni bekerja disambi traveling ada kalanya menyebabkan gangguan kesehatan. Saat kondisi itu melanda, konsultasi dokter online jadi pilihan praktis karena bisa dilakukan bahkan cukup dari penginapan.
Sebuah penelitian bahkan mengungkap, terlalu sering melakukan perjalanan bisnis ternyata bisa berdampak bagi kesehatan, khususnya kesehatan mental. Seperti apa tugas luar kota yang seharusnya mengasyikan namun ternyata bisa membahayakan? Yuk simak penjelasan dalam artikel ini.
Baca Juga: Praktisnya Konsultasi dengan Dokter Online bagi Karyawan Saat Hari Kerja
Temuan perjalanan dinas luar kota bisa membahayakan kesehatan mental
Penelitian oleh Columbia University’s Mailman School of Public Health bersama The City University of New York menemukan hubungan yang erat antara frekuensi perjalanan bisnis dengan tingginya risiko gangguan kesehatan fisik dan mental pelakunya.
Andrew Rudle, si peneliti yang merupakan Profesor Muda Epidomologi di Mailman School of Public Health menjabarkan, mereka yang melakukan perjalanan dinas selama 14 hari atau bahkan lebih dilaporkan memiliki tingkat kesehatan yang buruk, mengalami kecemasan dan depresi, gangguan tidur dan ketergantungan pada alkohol. Dibandingkan dengan mereka yang DLK hanya enam hari dalam sebulan.
Bahkan, seperti ditulis Andrew dalam artikelnya di Harvard Business Review, mereka yang mendapat tugas DLK selama lebih dari tiga pekan cenderung menjadi obesitas dengan tingkat risiko sebesar 92 persen.
Mengapa orang yang terlalu lama DLK lebih berisiko terganggu kesehatannya?
Melansir The Jakarta Post, masih berdasarkan temuan penelitian, perjalanan dinas seringkali membuat pelakunya hanya memiliki sedikit pilihan makanan yang sehat, durasi tidur yang terganggu dan minimnya waktu untuk olahraga. Alhasil, kenaikan berat badan tidak bisa dihindari yang berisiko tinggi pada hipertensi dan meningkatnya kolesterol jahat.
Andrew menambahkan, penelitiannya juga diperkuat dengan penelitian lainnya. Seperti penelitian oleh asuransi kesehatan terhadap para staf bank dan konsultan yang melakukan perjalanan bisnis sebanyak 75 persen mengalami stres tingkat tinggi. Akhirnya angka konsumsi alkohol pun cukup tinggi sebagai upaya mengatasi stres tersebut, seperti dilansir dari Harvard Business Review.
Tips menjaga perjalanan bisnis agar tetap menyehatkan
Jika kamu mendapat waktu dinas yang terbilang panjang, pastikan kondisi kesehatan kamu tetap terjaga sehingga tetap produktif dalam melakukan pekerjaan.
Berikut yang bisa kamu lakukan, seperti dilansir dari berbagai sumber:
1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi
Dehidrasi adalah penyebab utama kamu merasa lelah. Sayangnya dalam perjalanan orang lebih memilih minum minuman berkafein atau beralkohol ketimbang air putih. Minuman tersebut yang justru membuat lebih sering buang air kecil sehingga dapat memicu dehidrasi.
2. Cukup tidur
DLK terkadang memiliki agenda yang padat seperti rapat dengan klien, undangan makan bersama, rapat kecil dengan kantor pusat serta mengunjungi berbagai tempat. Ini bisa mengubah jadwal rutin tidurmu. Sementara kualitas tidur yang kurang baik bisa menurunkan energi dan memicu munculnya sejumlah keluhan kesehatan seperti hipertensi, penyakit jantung dan rasa depresi.
Penting memastikan kamu memiliki jadwal tidur yang teratur. Segera matikan perangkat gadget setidaknya beberapa jam sebelum tidur untuk membantu tubuh bersiap dalam mode tidur.
3. Olahraga di penginapan
Untungnya sejumlah hotel menyediakan layanan pusat kebugaran. Jikalau tidak adapun kamu bisa berolahraga kecil dalam kamar seperti sit up, push up, squat, atau plank untuk mengumpulkan kembali energi baru. Kamu juga bisa memilih jalan kaki kalau tempat pertemuan dengan klien tidak terlalu jauh.
4. Jaga kesehatan sistem pencernaan
Masalah pencernaan adalah keluhan umum saat berada di tempat yang baru, karena perut beradaptasi dengan menu-menu lokal yang tentu sangat berbeda dengan menu harian di tempatmu berasal.
Tetap pilih makanan yang sehat dan aman untuk pencernaan, bantu dengan konsumsi yoghurt khususnya greek yoghurt yang kaya nutrisi. Jika perjalanan bisnis sangat lama, lebih baik mencari penginapan yang memungkinkan memasak sendiri sehingga bisa terjamin kebersihan dan kesehatan makanannya.
5. Kunjungi tempat wisata untuk menyegarkan pikiran
Di antara banyaknya jadwal pertemuan, sempatkan untuk mengeksplorasi budaya lokal setempat di kala waktu senggang. Mengunjungi museum atau bahkan pasar tradisional setidaknya bisa merengangkan otot-otot yang tenggang dan pikiran yang suntuk akan pekerjaan.
Baca Juga: Pertanyaan yang Wajib Diajukan saat Konsultasi Online Via Layanan Telemedicine
Jangan diabaikan, saat sakit dalam perjalanan dinas segera konsultasi dokter
Lelahnya fisik dan pikiran selama dinas tentu tidak bisa dihindarkan. Namun bahkan padatnya acara mungkin tidak bisa membuatmu berobat langsung ke pusat kesehatan. Maka pilihan tepat dan praktis yakni konsultasi dokter secara online dari kamar penginapanmu.
Ini beberapa keuntungan konsultasi dokter online:
- Memudahkan akses bagi orang yang sulit pergi ke pusat kesehatan setempat
- Memudahkan bagi kamu yang terjebak macet sehingga tak perlu buru-buru ke rumah sakit untuk menemui dokter
- Waktu tunggu pasien berkurang karena banyak pilihan dokter yang siap menjawab keluhan kesehatan
- Beragam pilihan dokter dan harga terjangkau.
Dengan kemudahan-kemudahan tersebut, maka pastikan kamu memiliki asuransi yang bisa digunakan tidak hanya offline tapi juga online. Jangan sampai sakit membuat perjalanan dinas sekaligus refreshingmu jadi berantakan ya, selalu jaga dan cek kesehatanmu.
Segera miliki perlindungan kesehatan rawat jalan dengan premi mulai Rp100RB-an/bulan, bisa digunakan online dan offline. Yuk, daftar di sini sekarang!