Share This Article
Tak terasa akhir-akhir ini mulai sering datang rintik hujan, baik di siang maupun sore hari. Musim yang identik dengan cuaca dingin ini, tentu harus disambut dengan persiapan khusus, termasuk dari sisi kesehatan.
Perlu diketahui bahwa perubahan cuaca di musim hujan bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya rematik. Penyakit yang menyerang persendian tulang ini termasuk keluhan yang paling sering muncul di musim hujan, lho.
Agar kamu bisa menikmati dinginnya musim hujan tanpa terganggu rematik, yuk, simak beberapa cara mengatasinya berikut!
Mengapa cuaca dingin bisa menyebabkan rematik kambuh?
Sampai saat ini ada berbagai penelitian yang berupaya mengungkap hubungan antara cuaca dingin dengan timbulnya gejala-gejala rematik. Sayangnya, sebagian besar belum bisa menunjukkan kaitan yang kuat antara kedua hal tersebut.
Meski begitu, salah satu penelitian mengungkapkan bahwa sebagian besar pasien rematik menunjukkan sensitivitas terhadap perubahan cuaca dalam kehidupan sehari-hari. Mereka melaporkan bahwa cuaca cukup memengaruhi tingkat gejala yang mereka rasakan.
Meski berbagai hasil penelitian tersebut belum dianggap signifikan secara klinis, namun dilansir Healthline, bukti kualitatif menunjukkan tren bahwa cuaca yang lebih dingin cukup berdampak terhadap timbulnya gejala rematik.
Baca juga: Masker Scuba Dinilai Tidak Efektif Cegah Virus! Ini Saran WHO
Cara mengatasi rematik akibat perubahan cuaca menjadi dingin
Kamu tentu tidak bisa mengubah cuaca agar sesuai dengan keinginanmu. Namun kamu bisa melakukan beberapa hal yang dilansir dari Web MD berikut, untuk mengatasi gejala rematik yang mengganggu keseharianmu:
1. Menjaga tubuh tetap hangat
Cobalah untuk menjaga tubuh tetap hangat, terutama saat cuaca di luar dingin dan lembap. Kenakan pakaian ekstra, simpan selimut di setiap ruangan, dan jika perlu nyalakan pemanas ruangan.
Kamu juga bisa mandi air hangat atau berendam di bak mandi selama sekitar 20 menit.
Hal ini bagus untuk aliran darah dalam tubuhmu. Sesudahnya, jangan lupa lengkapi dengan memijat persendian tulang menggunakan losion atau minyak essensial, agar tubuh tidak terasa kaku.
2. Tetap aktif bergerak
Ketimbang diam di balik selimut selama berhari-hari dengan alasan cuaca di luar rumah tidak mendukung, mengapa tidak sesekali kamu melakukan gerakan fisik seperti berolahraga ringan?
Olahraga akan membantu mencegah kekakuan dan penambahan berat badan, yang menambah tekanan pada persendian. Bergerak juga dapat mendorong tubuh menghasilkan hormon endorfin, yang membuatmu merasa bahagia.
Cobalah beberapa aktivitas yang tidak terlalu berat, seperti yoga, atau berenang. Selain gerakannya mudah, jenis aktivitas ini juga bisa dilakukan di dalam rumah.
Baca juga: Apa Benar Masker Bisa Sebabkan Penyakit Legionnaire? Cek Faktanya di Sini
3. Rutin melakukan peregangan
Melakukan peregangan secara teratur terbukti dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan kekakuan pada sendi-sendi tulang. Jadi saat dirasa gejala rematik hendak menyerang, coba bentengi dengan melakukan rangkaian peregangan dan latihan ringan setiap hari.
Waktu terbaik untuk melakukannya adalah di pagi hari atau sebelum tidur. Mulailah dengan latihan yang ringan-ringan, misalnya dengan memutar lembut pergelangan tangan atau kaki sebelum tidur.
Saat bangun, coba tekuk lutut dengan lembut dalam beberapa hitungan. Gunakan kursi atau meja untuk menopang jika kamu memerlukan bantuan.
4. Jaga asupan makanan
Percaya atau tidak, apa yang kamu makan sangat bisa memengaruhi kekakuan dan pembengkakan di persendian tulang.
Ingat, pola makan yang sehat pasti dapat membantu tubuh mempersiapkan diri lebih baik saat harus menghadapi perubahan cuaca yang ekstrem.
Cobalah untuk membatasi gula, serta hindari jenis makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan. Kamu juga disarankan untuk melakukan diet rendah kolesterol dan tinggi asam lemak omega-3, yang terbukti secara ilmiah dapat membantu melawan peradangan.
Konsultasikan masalah kesehatan Anda dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!
