Share This Article
Pernahkah kamu merasakan nyeri dan pegal-pegal pada tubuh di pagi hari? Ini adalah kondisi umum yang sering orang rasakan.
Pelajari apa saja penyebab dan cara mengatasi masalah pegal-pegal saat bangun tidur di pagi hari pada ulasan berikut ini!
Baca Juga: Habis Olahraga kok Badan Malah Pegal-Pegal? Yuk Cari Tahu Apa Penyebabnya
Penyebab badan terasa sakit saat bangun tidur
Ada beberapa faktor yang mungkin menyebabkan tubuh kamu pegal-pegal saat pagi hari. Berikut beberapa di antaranya:
1. DOMS (delayed onset muscle soreness)
DOMS adalah kondisi di mana kamu merasakan pegal, otot kaku yang terjadi 24 – 72 jam setelah berolahraga. Berolahraga dapat menyebabkan robekan kecil pada otot, yang dianggap sebagai penyebab DOMS.
Namun, ini lebih mungkin menyerang jika kamu melewatkan pemanasan dan pendinginan. Pemanasan, pendinginan, dan peregangan pascalatihan dapat membantu mencegah DOMS.
2. Posisi tidur yang kurang baik
Posisi tidur tertentu dapat menyebabkan bagian tubuh terasa pegal-pegal dan sakit. Tidur telentang dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk tidur, karena memposisikan kepala, leher, dan tulang belakang pada posisi netral.
Sayangnya, posisi ini juga dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, jadi jika kamu mengalami nyeri saat bangun dari tidur telentang, kamu dapat mempertimbangkan untuk tidur miring.
Tidur tengkurap juga dapat menyebabkan punggung dan leher sakit, sehingga kamu harus menghindari posisi ini juga.
3. Adanya peradangan
Tubuh kita menekan peradangan ketika tidur yang dapat menyebabkan rasa sakit yang lebih parah ketika kita bangun di pagi hari saat peradangan kembali kambuh.
Kondisi peradangan sendiri dapat disebabkan banyak faktor, termasuk kondisi kronis, konsumsi obat-obatan, gula, karbohidrat olahan, alkohol, daging olahan, dan lemak trans.