Sering Mengalami Kaki Dingin? Bisa Jadi 6 Kondisi Ini Penyebabnya!

Kamu mungkin pernah merasakan kaki dingin. Dalam artian kaki memang terasa dingin, terasa dingin saat disentuh atau keduanya.

Banyak orang pernah mengalami kaki mereka terasa dingin pada waktu tertentu. Beberapa penyebab kondisi ini tidak berbahaya dan bersifat sementara. Akan tetapi, ada juga masalah kesehatan serius yang bisa membuat kaki terasa dingin.

Apa saja penyebab kaki dingin?

Ada beberapa penyebab kaki dingin. Terkadang kamu mungkin hanya kurang hangat di bawa sana. Jika kamu memakai baju dan celana panjang tapi kaki telanjang, maka sangat normal kaki terasa dingin. Meskipun demikian, ada pula beberapa penyebab sebagai berikut:

Baca Juga: Waspada! Ini yang Bisa Terjadi Jika Suhu Badan di Bawah 35 Derajat Celcius

1. Suhu dingin

Kaki yang terasa dingin merupakan salah satu reaksi normal yang dilakukan tubuh terhadap suhu yang dingin. Saat tubuh memasuki area dengan suhu yang lebih rendah, maka pembuluh darah di kaki dan tangan akan menyempit sehingga aliran darah pun berkurang.

Pembuluh darah di kaki dan tangan ini disebut juga dengan pembuluh darah ekstremitas karena letaknya yang jauh dari organ vital. Dengan mengurangi aliran darah ke lokasi ini, maka tubuh akan tetap hangat dan darah mengalir di bagian tubuh yang lebih penting.

Seiring waktu, pengurangan aliran darah ini bisa menyebabkan oksigen di jaringan tersebut berkurang, sehingga akan muncul warna kebiruan. Jika hanya sementara, kondisi ini biasanya tidak berbahaya dan tubuh akan kembali normal dan menghangat.

Beberapa orang ada yang memiliki fenomena Raynaud, sebuah kondisi saat sirkulasi darah menjadi terbatas karena paparan suhu dingin atau stres. Hasilnya, mereka akan merasakan tangan dan kaki yang dingin.

2. Sirkulasi yang buruk

Sirkulasi yang buruk menjadi salah satu penyebab umum kaki yang terasa dingin. Kondisi ini menyebabkan kaki sulit mendapat darah hangat secara reguler, sehingga bagian ini menjadi lebih dingin daripada bagian tubuh lainnya.

Masalah pada sirkulasi ini bisa terjadi karena adanya masalah jantung. Biasanya jantung sulit untuk memompa darah ke seluruh tubuh secara cepat.

Sirkulasi yang buruk pun bisa disebabkan karena kamu terlalu banyak duduk dan jarang bergerak. Jika kamu duduk di belakang meja seharian, maka kamu bisa mengalami kondisi ini. Merokok pun bisa menyebabkan sirkulasi yang buruk.

3. Stres dan cemas

Saat kamu stres dan cemas, biasanya kaki pun akan menjadi dingin. Pasalnya, salah satu respons alami tubuh terhadap stres dan gugup adalah memompa adrenalin ke aliran darah.

Ketika masuk dalam sirkulasi, adrenalin akan menyebabkan pembuluh darah tepi menyempit, sehingga aliran darah pun berkurang di area paling luar tubuh.

Respons tubuh ini menyebabkan energi tersimpan dan kamu bersiap untuk segala bentuk kekerasan yang bisa terjadi terhadap tubuh.

Kehidupan modern memang penuh dengan faktor-faktor pemicu stres, tapi tidak semuanya berbahaya bagi tubuh. Jadi, respons tubuh ini bisa jadi berdampak negatif jika menyebabkan kaki dan tangan kamu menjadi dingin dengan sering.

4. Anemia

Anemia terjadi ketika kamu kurang sel darah merah. Kondisi ini juga menjadi salah satu penyebab paling umum kaki menjadi dingin, apalagi pada kasus anemia yang berat.

Anemia karena kekurangan zat besi bisa terjadi pada siapa saja, bahkan orang yang sangat sehat sekalipun. Kondisi ini bisa diatasi dengan mudah lewat perubahan makanan yang dikonsumsi serta suplemen penambah zat besi.

Baca Juga: Frozen Food Bisa Turunkan Imunitas & Tidak Baik untuk Anak dan Lansia, Benarkah?

5. Diabetes tipe 1 dan 2

Diabetes bukan hanya bisa menyebabkan kaki terasa dingin karena disentuh, tapi kamu juga merasa kaki dingin karena kerusakan saraf. Selain dingin, gejala yang bisa timbul antara lain mati rasa atau kesemutan di kaki. 

Jika kamu mengalami gejala apapun terkait kerusakan saraf di kaki, segeralah hubungi dokter dan waspada terhadap adanya luka atau cedera di wilayah ini.

6. Hipotiroid

Kondisi ini terjadi karena tiroid yang tidak aktif dan menyebabkan produksi hormon tiroid tidak cukup. Akibatnya, metabolisme tubuh pun terganggu. 

Karena metabolisme mengatur detak jantung dan suhu tubuh, maka tiroid yang tidak aktif ini bisa berkontribusi terhadap rasa dingin yang muncul di kaki.

Demikianlah berbagai penyebab kaki dingin yang bisa terjadi pada siapa saja. Selalu pahami dan jaga kondisi kesehatanmu, ya!

Pastikan untuk mengecek kesehatan kamu dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Download di sini untuk berkonsultasi dengan mitra dokter kami.