Tanda-tanda Pasangan Melakukan Gaslighting, Apa Dampak Psikisnya?

Share This Article

Belakangan istilah gaslighting makin sering kita dengar dari berbagai media, termasuk seperti media sosial. Hal ini kerap terjadi pada orang yang tengah menjalin hubungan romantis.

Gaslighting merupakan salah satu emotional abuse yang dapat berdampak negatif pada seorang korban.

Untuk mengetahui apa itu gaslighting, apa gejala dan tandanya, kamu bisa simak ulasan berikut ini!

Apa itu gaslighting?

Gaslighting adalah jenis emotional abuse atau kekerasan emosional yang menyebabkan korbannya mempertanyakan perasaan, naluri, dan kewarasan mereka sendiri.

Korban kehilangan kemampuan untuk mempercayai persepsinya sendiri. Kondisi ini bisa terjadi dalam sebuah hubungan, umumnya hubungan antara pasangan pria dan wanita.

Istilah gaslighting sendiri pertama kali muncul pada sebuah film berjudul Gas Light yang rilis pada 1938. Dalam film tersebut, seorang suami mencoba membuat istrinya gila dengan meredupkan lampu (yang bertenaga gas) di rumah mereka.

Sang suami kemudian menyangkal bahwa lampu berubah ketika sang istri mulai mempertanyakan kondisi tersebut.

Jenis-jenis gaslighting pada sebuah hubungan

Melansir National Domestic Violence Hotline, ada beberapa teknik atau cara orang yang abusive melakukan gaslighting pada pasangannya. Berikut beberapa di antaranya:

Withholding: pasangan yang abusive menyangkal atau berpura-pura tidak memahami atau mendengar pasangannya. Contohnya: “Aku tidak ingin mendengar ini lagi,” atau “Kamu mencoba membuatku bingung.”
Countering: pasangan yang abusive mempertanyakan ingatan korban tentang sebuah peristiwa, bahkan ketika korban mengingatnya dengan akurat. Contohnya: “Kamu salah, kamu tidak pernah mengingat sesuatu dengan benar.”
Blocking/Diverting: pasangan yang abusive mengubah topik pembicaraan dan/atau mempertanyakan pemikiran korban. Contohnya: “Apakah itu ide aneh lain yang kamu dapatkan dari [teman/anggota keluarga?” atau “Kamu hanya mengkhayal.”
Trivializing: pasangan yang abusive membuat kebutuhan atau perasaan korban tampak tidak penting. Contohnya: “Kamu akan marah karena hal kecil seperti itu?” atau “Kamu terlalu sensitif”.
Forgetting/Denial: pasangan yang abusive berpura-pura telah melupakan apa yang sebenarnya terjadi atau menyangkal hal-hal seperti janji yang diberikan kepada korban. Contohnya: “Aku tidak tahu apa yang kamu bicarakan,” atau “Kamu hanya mengada-ada.”

Jika pasangan kamu melakukan beberapa hal di atas, mungkin saja secara tanpa sadar kamu sedang menjadi korban gaslighting.

Ciri-ciri dan tanda seseorang menjadi korban gaslighting

Dalam sebuah hubungan, gaslighting biasanya terjadi secara bertahap. Pada awalnya kamu mungkin merasa apa yang pasangan abusive kamu lakukan itu biasa saja.

Namun, seiring waktu, pola-pola pelecehan ini terus berlanjut dan kamu bisa menjadi merasa bingung, cemas, terisolasi, dan tertekan, dan kamu mulai kehilangan semua perasaan tentang apa yang sebenarnya terjadi.

Robin Stern, PhD yang seorang psikoanalisis pernah menulis di Psychology Today, berikut beberapa gejala atau kamu kamu menjadi korban gaslighting:

Kamu terus-menerus mempertanyakan diri sendiri
Kamu bertanya pada diri sendiri, “Apakah aku terlalu sensitif?” beberapa kali sehari
Kamu sering merasa bingung bahkan merasa aneh
Kamu selalu meminta maaf kepada pasangan
Kamu tidak dapat memahami mengapa, dengan begitu banyak hal yang tampaknya baik dalam hidup kamu, kamu tidak lebih bahagia
Kamu sering membuat alasan atas perilaku pasangan kamu kepada teman dan keluarga
Kamu mendapati diri kamu menahan informasi dari teman dan keluarga sehingga kamu tidak perlu menjelaskan atau membuat alasan
Kamu tahu ada sesuatu yang sangat salah, tetapi kamu tidak pernah bisa mengungkapkannya, bahkan kepada diri kamu sendiri
Kamu mulai berbohong untuk menghindari keterpurukan
Kamu kesulitan membuat keputusan sederhana
Kamu merasa bahwa kamu dulunya adalah orang yang sangat berbeda, lebih percaya diri, lebih suka bersenang-senang, lebih santai
Kamu merasa putus asa dan tidak bahagia
Kamu merasa seolah-olah kamu tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar

Jika kamu merasakan beberapa hal di atas, mulailah untuk melihat kembali seperti apa hubunganmu berjalan, bicarakan dengan teman yang tepercaya, dan mulailah berpikir untuk mengubah dinamika hubungan kamu.

Dampak gaslighting pada hubungan dan korban

Seiring waktu, seseorang yang menjadi korban gaslighting dari pasangan abusive mungkin mulai percaya bahwa mereka tidak dapat mempercayai diri sendiri.

Atau bahkan membuat korban merasa aneh dan memiliki gangguan kesehatan mental. Gaslighting ini dapat menyebabkan:

Kegelisahan (anxiety)
Depresi
Isolasi
Trauma psikologis

Semua ini dapat berdampak jangka panjang pada kesehatan mental dan harga diri seseorang. Hal itu juga dapat mempersulit individu untuk meninggalkan situasi yang menyiksa.

Jika gaslighting terjadi dalam suatu hubungan, itu bisa menjadi bagian dari pola kontrol koersif yang lebih luas. Kontrol koersif adalah pelecehan emosional yang memberikan kendali kepada pelaku kekerasan atas kehidupan pasangannya.

Lakukan konsultasi dengan pihak ketiga jika kamu merasa menjadi korban gaslighting. Jangan diabaikan begitu saja, ya!

Pastikan untuk mengecek kesehatan mental kamu dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Download di sini untuk berkonsultasi dengan mitra dokter kami.