Share This Article
Ditulis oleh: dr. Desica Natalisa S
Batu empedu saat ini masih menjadi masalah kesehatan di Indonesia. Karenanya, tidak ada salahnya mulai sekarang kamu menerapkan pola makan untuk mencegah batu empedu.
Sama seperti kebanyakan penyakit lainnya, pola makan yang tidak sehat turut menyumbang timbulnya penyakit batu empedu.
Baca Juga: Meski Belum Ada Vaksin, Pasien COVID-19 Tetap Bisa Sembuh! Bagaimana Caranya?
Kenali penyebab batu empedu dan apa gejalanya
Batu empedu dalam istilah medis disebut Cholelithiasis adalah timbunan Kristal yang mirip batu di dalam kandung empedu. Tanpa kita sadari batu ini akan semakin membesar sehingga menyumbat saluran empedu dan jika sudah tersumbat akan mengganggu aktifitas kita, nih.
Gejalanya yang sering dikeluhkan seperti nyeri perut kanan bagian atas, mual, muntah dan gangguan sama BAB.
Menurut Canadian Society of Intestinal salah faktor resiko penyebab batu empedu adalah gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, dan rendah serat.
Mereka yang peminum alkohol, obesitas, sedikit memakan ikan dan konsumsi rendah folat, kalsium dan vitamin juga rentan mengalami batu empedu, lho.
Apalagi, saat ini tanpa kita sadari kita sering melakukan gaya hidup yang tidak sehat terutama mengonsumsi makanan yang cepat saji dan jarang punya waktu berolahraga. Untuk mencegah si batu empedu kita dapat mengonsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak dan kaya akan serat.
Pola makan untuk mencegah batu empedu
Yuk, lihat makanan apa saja yang harus dikonsumsi untuk mencegah batu empedu.
1. Kurangi makanan berlemak dan manis
Makan daging yang berlemak dapat mengiritasi batu empedu dan memperparah keluhan. Ganti daging berlemak dengan sumber prorein tinggi tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, putih telur, tahu dan tempe dan kamu dapat mengonsumsi produk olah susu low-fat atau rendah lemak.
2. Konsumsi vitamin C
Konsumsi Vitamin C dapat mencegah batu empedu, vitamin c banyak terdapat pada sayuran berdaun hijau terutama brokoli selain itu, brokoli juga kaya akan protein dan serat yang baik untuk pencernaan, dan juga vitamin c pada buah jeruk, papaya, kiwi dan nenas baik untuk kesehatan kamu.
3. Kacang-kacangan
Kacang panjang, buncis, kacang merah, kacang tanah dan almond adalah makanan tinggi protein rendah lemak yang aman untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Bekas Luka Bakar Bikin Tidak Percaya Diri, Tangani dengan 3 Bahan Alami Ini
4. Olahraga
Obesitas adalah salah satu faktor penyebab batu empedu. Kamu bisa melakukan olahraga minimal 2 kali seminggu. Tidak perlu terlalu berat, kamu dapat melakukan olahraga seperti senam, jogging, berenang, dan jalan santai merupakan bentuk latihan fisik yang paling baik untuk cegah batu empedu.
Sekarang sudah tau dong anjuran yang baik untuk cegah si batu empedu. JIka merasa pernah mengalami gejala di atas dan ingin informasi lebih, kamu bisa konsultasi ke dokter tentang si batu empedu ini. Semoga bermanfaat, ya!