Share This Article
Saat mengunjungi dokter, para ayah dan ibu seringkali menyuarakan keprihatinan mereka tentang anaknya yang jarang makan makanan berserat.
Padahal selain baik untuk kesehatan sistem pencernaan si Kecil, serat juga sangat berperan dalam mendukung tumbuh kembang mereka agar semakin optimal.
Nah, untuk mengatasi hal tersebut, Moms bisa mencoba menerapkan beberapa cara menyenangkan di bawah. Semoga membantu agar anak tak sulit lagi makan makanan berserat setiap hari.
Baca juga: Catat, Ini 10 Cara Mengatasi Speech Delay pada Anak di Rumah
Pentingnya serat bagi pertumbuhan anak
Dilansir dari Kidshealth, makanan yang kaya serat dapat membantu mencegah atau meredakan sembelit pada si Kecil. Ini juga bisa meningkatkan perasaan kenyang, yang membantu anak mengontrol berat badan secara sehat.
Tak hanya itu serat juga merupakan sumber nutrisi dan vitamin yang sangat diperlukan agar tumbuh kembang si Kecil menjadi semakin optimal.
Berapa banyak konsumsi serat yang dianjurkan untuk anak-anak?
Ada dua jenis serat yakni serat larut yang bisa ditemukan terutama dalam buah-buahan dan sayuran, dan serat tidak larut, yang ditemukan terutama dalam sereal dan biji-bijian. Keduanya sama-sama diperlukan si Kecil dalam jumlah yang cukup setiap hari.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan, panduan kebutuhan serat yang diperlukan oleh anak balita usia 1 sampai 3 tahun setiap hari adalah 19 gram serat per hari. Sementara balita usia 4 hingga 6 tahun memerlukan serat sebanyak sekitar 20 gram sehari.
Tips menambahkan asupan serat dalam makanan anak sehari-hari
Sangat penting memastikan anak mendapatkan serat dari berbagai sumber, karena jika hanya makan serat dari satu jenis makanan, itu tidak akan memberinya asupan nutrisi seimbang yang sehat.
Ada beberapa tips yang bisa Moms lakukan untuk meningkatkan asupan serat si Kecil secara beragam, seperti:
1. Ajak anak memilih makanan
Melibatkan anak dalam berbelanja, memilih, dan menyiapkan makanan adalah salah satu kunci agar ia mau makan makanan berserat yang bermacam-macam.
Tawarkan berbagai pilihan saat makan dan hindari metode pemaksaan. Jaga agar waktu makan makanan berserat tetap terasa menyenangkan.
2. Pilih sereal sarapan berserat tinggi
Misalnya seperti biskuit gandum utuh, atau bubur oatmeal, karena gandum juga merupakan sumber serat yang sangat baik.
3. Buat sebagai makanan ringan
Cobalah menjadikan buah segar, stik sayur, keripik ubi, kue gandum, dan kacang-kacangan sebagai menu camilan saat si Kecil beristirahat dari aktivitasnya.
4. Jadikan pencuci mulut
Makan buah segar, kering, atau bahkan buah kalengan dalam jus alami untuk pencuci mulut adalah trik yang menarik untuk dicoba agar anak mau mengonsumsi serat.
Tapi karena buah kering lengket dan dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi, jadi lebih baik hanya dimakan sebagai bagian dari waktu makan utama, daripada sebagai camilan di antara waktu makan.
5. Tambahkan kacang-kacangan sebagai makanan berserat
Saat memasak sup atau tumisan, jangan hanya memasukan sayuran dan sumber protein di dalamnya. Tapi coba tambahkan juga kacang-kacangan seperti, lentil atau buncis untuk menambahkan kandungan serat didalamnya.
6. Atur jadwal makan serat secara teratur
Membuat rutinitas waktu makan serat secara teratur akan membantu si Kecil membiasakan diri memakan mineral yang satu ini dengan cara menyenangkan.
Agar anak tidak merasa bosan, bisa menyiasati jadwal makan serat ini dengan menyajikan berbagai makanan berserat. Misalnya seperti buah-buahan, sayuran, dan susu berserat tinggi.
Penuhi asupan serat harian anak dengan Bebelac GOLD
Kini ada susu Bebelac GOLD yang merupakan satu-satunya susu tinggi serat dengan Advansfibre, kombinasi 4 jenis serat FOS:GOS 1:9, Pati Jagung, serta Inulin dan kaya nutrisi tepat seperti 13 Vitamin dan 7 Mineral, DHA, Omega 3&6 untuk mendukung kesehatan pencernaan dan pertumbuhan optimal si Kecil.
Dengan 3 gelas Bebelac GOLD sehari, dapat membantu memenuhi sekitar 50 persen kebutuhan serat harian anak. Yuk, coba Bebelac Gold untuk si Kecil. Ibu bisa dapatkan GRATIS di https://bit.ly/cobabebelacgold.
Kali ini, Bebelac Gold lagi ada Tantangan 21 Hari Makan Serat. Yuk, ikutan tantangannya dan menangkan hadiahnya dengan menerapkan Jam Makan Serat.
Ayah dan Ibu bisa menerapkan Jam Makan Serat pada si Kecil dengan memberikan segelas Bebelac GOLD bersama dengan makanan kaya serat seperti buah dan sayuran di Jam Makan Serat, yaitu setiap jam 10 pagi, 2 siang, dan 8 malam. Bantu si Kecil membentuk kebiasaan baik makan serat untuk dukung tumbuh hebatnya!
Coba Bebelac Gold untuk si Kecil, yuk! Ibu bisa dapatkan GRATIS di https://bit.ly/infobebelacgold. Untuk info lebih lanjut, bisa cek Instagram @bebeclub.
