Share This Article
Anak susah makan sering menjadi problem orangtua. Kadang diperlukan penambah nafsu makan berupa suplemen atau trik khusus saat memberikan makan supaya anak tidak perlu lagi banyak dibujuk untuk makan.
Anak kehilangan nafsu makan bisa disebabkan banyak faktor, mulai dari kondisi medis hingga pengaruh masa pertumbuhan mereka. Jangan dulu berputus asa kalau menemui masalah ini.
Kenapa anak kehilangan nafsu makan?
Menemukan penyebab anak kehilangan nafsu makan merupakan kunci untuk mengetahui penambah nafsu makan apa yang harus diberikan pada anak. Berikut ini beberapa penyebab anak kehilangan nafsu makan:
- Sakit
- Stres
- Depresi
- Tingkat pertumbuhan
- Efek pengobatan yang dijalani
- Konstipasi
- Kurang berolahraga
- Ngemil sebelum makan
- Minum cairan dan jus
- Teralihkan oleh aktivitas yang lebih menarik seperti menonton TV atau melihat gadget
- Memandang makan sebagai hukuman
- Anemia
- Adanya cacing di saluran pencernaan
Apa saja langkah penambah nafsu makan anak?
Jika anak terus kehilangan nafsu makan, hal ini akan berbahaya di masa pertumbuhannya. Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa tips penambah nafsu makan anak yang bisa kamu ikuti:
1. Perbaiki jadwal makan anak
Langkah ini yang terpenting untuk penambah nafsu makan anak. Alisha Grogan MOT, OTR/L, seorang pediatric occupational therapist, menyarankan agar kamu memberikan makan dan camilan pada anak di waktu yang sudah ditetapkan.
Selama ini orangtua selalu memberikan anak makan kapan saja selama mereka ingin makan daripada tidak sama sekali. Menurut Alisha, hal ini tidak akan memberikan hasil yang maksimal jika tujuannya adalah meningkatkan nafsu makan anak.
Untuk itu, membuat jadwal yang jelas kapan mereka makan dan ngemil adalah hal yang mendasar yang harus dilakukan oleh orangtua.
2. Mengubah menu
Mengubah menu menjadi makanan yang kaya akan nutrisi merupakan salah satu penambah nafsu makan yang terbaik.
Salah satu komposisi menu yang bisa kamu andalkan adalah makanan yang kaya akan vitamin B dan produk gandum utuh yang kaya akan zat besi, asam folat serta nutrisi lainnya.
3. Biasakan mereka minum air
Membuat anak biasa minum air putih dapat menyingkirkan kebiasaan mereka minum susu atau jus yang dapat menurunkan nafsu makan. Karena biasanya anak yang susah makan akan memilih susu dan jus sebagai sumber kalori mereka.
Untuk mengakalinya, jadikan air putih sebagai penambah nafsu makan anak. Biasakan memberi air putih di antara waktu makan, sementara susu dan jus masih bisa diberikan pada mereka, tapi harus setelah makan.
4. Ajak anak bereksplorasi dengan makanan
Mengajak mereka sibuk menyiapkan makanan mereka di dapur bisa jadi salah satu trik penambah nafsu makan anak, lho. Jadi daripada mereka dipaksa untuk makan, lebih baik ajak mereka memasak dan menyiapkan makanan.
Kebanyakan anak yang mengalami penurunan nafsu makan biasanya disebabkan tidak adanya interaksi mereka dengan makanan. Dengan memperkuat interaksi mereka dengan makanan, anak akan mulai tertarik dan mengenali nutrisi dari makanan tersebut.
Ajak mereka untuk mengatur makanan. Karena ketika mereka merasa senang dengan hal itu, maka mereka akan memiliki keinginan untuk mencoba hasil pekerjaan mereka.
5. Perbanyak aktivitas mereka
Ajak anak untuk berenang, lari atau aktivitas fisik lainnya. Karena kalau mereka hanya berdiam saja, anak akan cenderung malas bergerak dan memilih menghabiskan waktu dengan camilan.
Selain itu, membiasakan anak bergerak tidak hanya bisa jadi menambah nafsu makan, tapi juga membuat mereka melupakan games ataupun acara televisi dalam waktu yang lama. Dengan demikian, saat mereka makan, mereka juga tidak akan mudah terdistraksi dengan games dan TV.
Makanan penambah nafsu makan anak
Jika mereka sudah mendapatkan kembali nafsu makannya, maka langkah selanjutnya adalah mempertahankan hal itu dengan makanan yang mereka konsumsi. Berikut ini adalah daftar makanan untuk meningkatkan nafsu makan mereka:
- Kacang
- Yoghurt
- Green tea
- Alpukat
- Ayam
- Basil
- Jahe
- Thyme
- Mint
- Persik
- Prem
Berikut daftar penambah nafsu makan anak yang bisa kamu mulai coba di rumah. Jangan biarkan anak malas makan karena itu bisa memengaruhi pertumbuhan mereka.
Pastikan untuk mengecek kesehatan Anda dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Jaga kesehatan Anda dan keluarga dengan konsultasi rutin bersama mitra dokter kami. Download aplikasi Good Doctor sekarang, klik link ini, ya!