Share This Article
Kanker payudara merupakan penyakit kanker yang dijuluki sebagai pembunuh perempuan nomor satu. Ketika terserang kanker, sel-sel ganas akan tumbuh pada jaringan payudara. Lantas bagaimana cara mencegah kanker payudara? Begini penjelasannya.
Baca juga: Yuk, Kenali Makanan Pemicu Kanker Payudara Sejak Dini
Cara mencegah kanker payudara
Sebenarnya kanker payudara tidak dapat dicegah secara pasti. Namun, kamu tetap bisa kok menurunkan risiko terkena penyakit yang satu ini. Berikut ada beberapa cara mencegah kanker payudara yang penting untuk diperhatikan.
1. Jangan merokok
Seperti yang sudah diketahui banyak orang, merokok dapat menimbulkan banyak penyakit. Mulai dari penyakit jantung, stroke, serta 15 jenis kanker, termasuk kanker payudara. Inilah mengapa menjauhi rokok merupakan salah satu cara mencegah kanker payudara.
2. Hindari minuman beralkohol
Menghindari konsumsi minuman beralkohol juga telah direkomendasikan sebagai cara mencegah kanker payudara.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kanker payudara memiliki kaitan dengan kebiasaan minum minuman beralkohol. Sehingga semakin banyak alkohol yang diminum semakin besar juga risiko terkena kanker payudara.
3. Diet makanan sehat
Mungkin terdengar sederhana, tetapi makan sayur dan buah setiap hari dapat menurunkan risiko kamu terkena kanker payudara. Perlu diingat bahwa pola makan yang sehat adalah kunci dari kesehatan tubuh.
Selain dilakukan sebagai cara mencegah kanker payudara, diet makanan sehat juga akan menurunkan risiko kanker lain, diabetes, jantung hingga stroke. Pilihlah makanan-makanan yang bersumber dari tanaman seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
4. Menjaga berat badan tubuh
Faktanya, pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas risiko terkena kanker payudara menjadi lebih tinggi. Terutama jika obesitas terjadi setelah masa menopause.
5. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat sekaligus efektif mencegah kanker payudara. Lakukanlah olahraga rutin setidaknya 30 menit setiap hari. Kamu bisa melakukan kombinasi antara latihan aerobik dengan latihan kekuatan.
6. Menyusui anak
Tahukah kamu kalau menyusui juga dapat menjadi salah satu cara mencegah kanker payudara lho. Semakin lama kamu menyusui, semakin baik juga perlindungan yang tubuh dapatkan agar terhindar dari kanker payudara. Selain itu, menyusui juga berdampak baik pada kesehatan anak.
7. Hindari paparan radiasi
Beberapa penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara kanker payudara dan paparan radiasi selama hidup. Untuk itu, pastikan kamu melakukan tindakan medis yang melibatkan radiasi dosis tinggi hanya jika benar-benar diperlukan.
8. Hindari penggunaan pil KB saat berusia di atas 35 tahun
Pil KB memang efektif untuk mengontrol kehamilan tapi di sisi lain alat kontrasepsi ini juga memberikan risiko kanker payudara. Risiko ini lebih tinggi pada wanita yang berusia di atas 35 tahun karena di usia yang muda, wanita justru memiliki risiko yang lebih rendah.
Kabar baiknya, risiko kanker payudara dari pil KB dapat hilang dengan cepat ketika konsumsi pil dihentikan. Bila kamu khawatir dengan kemungkinan kanker payudara, kamu bisa memilih alat kontrasepsi selain pil KB.
9. Batasi dosis dan durasi terapi hormon
Sebagian wanita menjalani terapi hormon setelah melewati masa menopause. Namun nyatanya terapi ini tidak direkomendasikan dilakukan dalam jangka panjang karena berisiko memicu penyakit parah. Mulai dari osteoporosis, penyakit jantung, hingga risiko kanker payudara.
Bila kamu membutuhkan terapi ini, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter dan gunakan dosis terendah yang sesuai. Kamu juga perlu memastikan bahwa durasi konsumsi hormon ada di bawah pengawasan dokter.
10. Cari tahu riwayat keluarga
Wanita akan berisiko tinggi terkena kanker payudara jika memiliki ibu atau saudara perempuan yang menderita kanker payudara atau ovarium.
Bukan hanya itu, jika wanita memiliki beberapa anggota keluarga (termasuk laki-laki) yang menderita kanker payudara, ovarium atau prostat, risiko kanker payudara akan lebih tinggi.
Kesehatan payudara tentu sangat penting bagi semua wanita. Waspadalah bila kamu menemukan perubahan pada payudara seperti munculnya benjolan, cairan bening pada puting, hingga rasa sakit pada payudara. Bila kamu ragu, segeralah memeriksakan diri ke dokter.
Konsultasikan masalah kesehatan Anda dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!