Share This Article
Olahraga memang menyehatkan, tapi dalam beberapa kasus olahraga juga perlu mendapat perhatian khusus. Ini karena melakukan olahraga dapat memengaruhi kerja jantung.
Kondisi tertentu bisa membuat jantung kepayahan alias tidak kuat lagi untuk berolahraga. Untuk itu kamu perlu mengenali tanda-tanda di saat jantung sudah tidak mampu lagi diajak berolahraga.
Tanda-tanda jantung kelelahan saat berolahraga
Mengenali kondisi fisik diri sendiri itu penting. Ini karena tubuh pasti memberikan tanda atau isyarat jika ada yang tidak beres.
“Kebanyakan orang tahu tubuh mereka lebih baik daripada dokter mana pun. Secara umum, jika kamu terus merasa ada sesuatu yang tidak benar atau tidak biasa, hal itu memerlukan perhatian medis,” kata Parag Joshi, MD, ahli kardiologi, dikutip dari Hopkins Medicine.
Untuk itu, kamu perlu lebih memerhatikan kondisi jantung seperti menyadari tanda-tanda seperti berikut:
1. Tidak nyaman di dada
Nyeri tiba-tiba dan intens di dada sering dikaitkan dengan kondisi jantung yang bermasalah. Itu seringkali benar. Tapi bisa juga dimulai dari rasa tidak nyaman yang ringan.
Misalnya tidak nyaman seperti tertekan atau terasa penuh di bagian tengah dada. Rasa tidak nyaman itu juga bisa datang dan pergi. Jika merasakannya saat berolahraga, sebaiknya berhenti dan cari bantuan medis jika berlangsung dalam beberapa menit.
2. Sesak napas
Sesak napas biasanya juga menjadi tanda awal ada yang salah dengan jantung kamu. Kondisi sesak napas bisa muncul sebelum rasa tidak nyaman di dada. Tapi bisa juga terjadi langsung dan tidak diikuti rasa tidak nyaman di dada.
3. Pusing
Olahraga pasti membuat lelah, badan pegal dan keluhan fisik lainnya. Tapi olahraga seharusnya tidak membuat seseorang merasa pusing. Pusing saat berolahraga bisa jadi tanda adanya masalah pada jantung.
4. Kelainan irama jantung
Sensasi detak jantung yang berdetak kencang, berdebar atau detak yang tidak beraturan dapat mengindikasikan masalah pada jantung. Kamu perlu mempelajari detak jantung normal saat berolahraga. Jika ternyata detak jantungmu saat itu tidak normal, segeralah cari bantuan medis.
5. Tidak nyaman di bagian tubuh lain
Sensasi tidak nyaman bukan cuma muncul di dada, tapi juga bisa terjadi di bagian tubuh lain. Misalnya tidak nyaman, nyeri dan merasa tertekan di bagian lengan, punggung, leher rahang atau perut.
Kamu juga bisa mengalami di salah satu bagian atau di beberapa bagian tersebut sekaligus, yang menandakan adanya masalah pada jantung.
6. Berkeringat tidak biasa
Mungkin ini agak sedikit susah dikenali, lantaran olahraga biasanya memang membuat seseorang berkeringat. Tapi yang perlu diperhatikan adalah keringat dingin. Jika terjadi, sebaiknya kamu segera beristirahat. Ini juga bisa menjadi pertanda akan adanya kemungkinan serangan jantung karena olahraga.
Tips aman dari serangan jantung saat berolahraga
Melakukan olahraga adalah hal yang menyehatkan, tapi perlu diperhatikan juga cara melakukannya dengan benar. Apalagi kamu pernah mengalami masalah pada jantung. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar olahraga aman untuk jantung:
- Batasi diri. Jangan berlebihan dan jangan terlalu cepat. Beristirahatlah di sela waktu latihan.
- Perhatikan cuaca. Cuaca ekstrem, terlalu dingin, panas atau lembap. Tingkat kelembapan yang tinggi bisa membuat lebih cepat lelah, dan suhu ekstrem bisa menyebabkan sulit bernapas dan nyeri dada.
- Terhidrasi. Jaga cairan tubuh agar tetap fit selama berolahraga.
- Hindari mandi air panas atau dingin atau sauna setelah olahraga. Alasannya karena dapat membuat jantung bekerja lebih keras.
- Rutin latihan. Sebaiknya olahraga dilakukan dengan rutin. Jika harus absen dalam waktu lama, mulai kembali dengan perlahan dan jangan terlalu intens. Secara bertahap baru kembalikan ke level sebelumnya.
Selain itu perhatikan kondisi badan. Jangan memaksakan olahraga jika dalam kondisi kurang sehat atau demam. Apalagi jika kamu memiliki masalah jantung.
Sesekali periksa denyut nadi. Jika dirasa terlalu cepat atau tidak beraturan, berhenti beberapa saat. Setelah 15 menit istirahat cek kembali, jika masih lebih dari 100 denyut per menit segera hubungi dokter.
Demikian informasi mengenai tanda isyarat jantung tidak kuat berolahraga dan tips aman dari serangan jantung saat berolahraga.
Konsultasikan masalah kesehatan Anda dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!